...J'utilise «Kamagra Gel» en appréciant sa forme et le goût. A manger comme si c`est non le médicament, mais le bonbon, dans la bouche il y a une odeur agréable d'ananas ou de fraise. ...

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Les aliments qui contiennent les vitamines et minéraux nécessaires à une bonne santé

Une bonne santé requiert une alimentation équilibrée ce qui implique l’apport quotidien de différentes vitamines et minéraux que l’on retrouve généralement dans notre assiette. Plusieurs vitamines et minéraux sont essentiels à la croissance et au développement de notre organisme.  Pour combler nos besoins nutritionnels il faut choisir des aliments variés et consommer quotidiennement pour une efficacité optimale.  

Vitamine A : Cette vitamine permet la croissance de notre masse osseuse et des tissus recouvrant les diverses parties du corps (bronches, intestins, peau, cornée) Elle est responsable du bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Où la retrouve t’on? : On retrouve la Vitamine A entre autres dans les œufs et les produits laitiers, les légumes verts feuillus, les fruits et les légumes oranges dont le cantaloup la mangue et la patate douce.  Elle est aussi présente dans le foie de poulet et de bœuf et l’huile de foie de poisson.

alimentation équilibrée Vitamine C : L’apport de la vitamine C augmente l’absorption du fer provenant des produits céréaliers, des légumineuses, des œufs et des légumes.  Elle  aussi aide au système immunitaire de façon à aider la cicatrice des plaies et à maintenir notre peau en santé.

Où la retrouve t’on?:  La vitamine C se retrouve entre autres dans les poivrons verts, jaunes et rouges, les fraises, les framboises, les kiwis, les tomates, navets, pommes de terre avec pelure, épinards, chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, jus de fruits et de légumes, oranges, pamplemousses, clémentines et mandarines.   La vitamine C étant très sensible à la lumière et la chaleur il faut donc éviter de trop faire cuire les légumes et de couper les légumes trop à l’avance pour garder leur bénéfices nutritionnels.

Vitamine D : Cette vitamine contribue à la santé de nos os et de notre dentition en facilitant l’absorption du calcium  et de phosphore.  Elle aussi renforce le système immunitaire.  Certaines études réalisées ont conclu qu’elle pourrait prévenir certains cancers.  L’exposition au soleil d’une durée d’environ 10 minutes par jour,  fait en sorte que notre corps crée sa propre Vitamine D.

Où la retrouve t’on?: Au niveau de l’alimentation, la Vitamine D se retrouve dans le lait, le yogourt enrichi, les boissons de soya enrichies et les poissons gras et huiles de poisson.

Le Calcium : Le calcium à pour but de maintenir les os et les dents solides.  Il est aussi essentiel aux contractions musculaires incluant celles du cœur.  Il régularise la pression sanguine et aide à la cicatrisation.

Où le retrouve t’on?  On retrouve le calcium dans les produits laitiers (yogourt, lait, fromages), dans les amandes, les boissons de soya enrichies, les poissons tels saumon et sardines.

Le Fer : La fonction du fer dans l’organisme est le transport d’oxygène vers les cellules des tissus et des muscles.  Il facilite de développement cognitif et intellectuel.

Où le retrouve t’on?:  On retrouve le Fer dans les viandes, la volaille, les fruits de mer, les œufs, les légumineuses, les produits céréaliers enrichis de fer, les légumes vert foncé les noix et les graines.

Le Zinc : Le Zinc stimule le système immunitaire, agit sur la synthèse de l’insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang, intervient dans la production de spermatozoïdes, permet de lutter contre des problèmes de peau tels acné, psoriasis, herpès etc.  

Où le retrouve t’on?:  On retrouve le  Zinc dans  les viandes rouges, la volaille, les légumineuses, les noix, les fruits de mer, les produits céréaliers à grains entiers et les produits laitiers.